Kita selalu diingatkan untuk hidrasi, tapi jarang ada yang bilang kalau air putih saja bisa jadi racun. Di dunia medis outdoor, ini disebut hiponatremia.

Bukan Dehidrasi, Tapi Encer

Saat kamu berkeringat hebat dan hanya minum air putih tanpa asupan garam/elektrolit, kadar natrium di darahmu jadi terlalu encer. Gejalanya mirip pusing dehidrasi, tapi penanganannya beda total.

Ciri Khas Tangan Bengkak

Kalau jari-jarimu bengkak sampai cincin terasa sesak dan kamu merasa mual setelah minum banyak, itu tandanya tubuhmu butuh garam, bukan air lagi.

Solusi Garam

Selalu bawa bubuk elektrolit atau sekadar camilan asin (kacang/biskuit asin). Makanlah sesuatu yang asin setiap kali kamu minum air dalam jumlah banyak.

Keseimbangan adalah kunci; jangan biarkan niat baik menghidrasi malah jadi senjata makan tuan bagi sel tubuhmu.